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有的饭后吃结果更好

  有人感觉维生素属于保健食物,什么时候吃结果都一样。但其真,服用时间会对维生素的接收有影响,有的适合空肚吃,有的饭后吃结果更好。

  维生素分为水溶性战脂溶性两种。它们的接收体例是有差别的,水溶性维生素正在酸性中比力不变,正在碱性下较多,好比维生素B2,正在胃酸的感化下更容易被小肠接收,所以只需肠道接收功效一般,空肚用水溶性维生素更利于接收。

  可是,脂溶性维生素却纷歧样。脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K必需正在脂肪的助助下,正在胆汁感化下才能更好地接收,因而饭后腹用结果更佳。由于进餐时有脂肪摄入,而且会刺激胆囊收胀,排出胆汁,主而推进脂溶性维生素的接收。澳门太阳赌城2007

  正常环境下,澳门太阳赌城2007只需饮食布局平衡,根基上是不必要弥补,完万能够通过饮食得到,但若是有消化道体系病症,好比慢性消化不良、持久腹泻、肝脏疾病、胆汁 排泄削减等接收操纵妨碍的人,必要正在大夫指点下弥补复合维生素。别的,处于特殊的心理期如怀胎、哺乳、芳华期、慢性耗损性疾病、疾病规复期也必要适量补 充,能够通过监测血液中的浓度(或尿中排出量)来确定最佳弥补剂量。

  还需留意的是,持久大量弥补脂溶性的维生素会有积储中毒的可能。好比维生素A过量后,能够表示为头痛脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。维生素D过量会出 隐高钙血症、高尿钙症、食欲不振、恶心等,紧张的维生素中毒以至会导亡。▲(东南大学主属中大病院药剂科副主任药师 陈国明 夏朋滨)